こんにちは！那記 無心雄です。
今日は久しぶりに勉強しました。第一種衛生管理者試験の勉強です！
今回は、休職中の効果的な過ごし方、外で勉強することの効果、そしておすすめの勉強スポット比較をお伝えします。休職中の方、資格試験の勉強をしている方、勉強場所を探している方の参考になれば幸いです。
休職中の家庭での課題
家にいると子どもたちが大はしゃぎ問題
休職中で家にいると、子どもたちが大はしゃぎするんです。
子どもたちの反応：
- パパが家にいる！
- 平日なのに遊べる！
- テンション最高潮！
私の気持ち：
嬉しいものの、妻としては大変のようで…
妻からの指摘
妻：「家にパパがいると、子どもたちの生活のリズムが崩れる。」
確かに…
問題点：
- 幼稚園から帰っても遊びモード
- 昼寝をしない
- 夜も興奮して寝ない
- 翌日の朝起きられない
規則正しく生活するのは大事。
平日の昼間にパパが家にいると、子どもたちもテンションが上がってしまいます。
解決策：外出の決断
ということで、今日は1日外出していました。
この判断のメリット：
- 子どもたちの生活リズムを守れる
- 妻の負担軽減
- 自分の勉強時間確保
- 気分転換にもなる
休職中の過ごし方の重要性
適切な休職の過ごし方とは
休職は単に「休む」だけではありません。
バランスが大切：
①心身の回復（最優先）
- 十分な睡眠
- ストレスからの解放
- リラックスする時間
②生活リズムの維持
- 朝は起きる
- 外出の機会を作る
- 社会との繋がりを保つ
③将来への準備（無理のない範囲で）
- 資格試験の勉強
- 転職活動
- スキルアップ
④家族への配慮
- 家族の生活リズムを乱さない
- 適度な距離感
- 感謝の気持ち
休職中の注意点
×避けるべきこと：
- 一日中家に引きこもる
- 不規則な生活
- 何もしない罪悪感
- 焦って無理をする
○良い過ごし方：
- 適度な外出
- 規則正しい生活
- 小さな目標設定
- 自分のペースを守る
そういえば今日はクリスマス！
サンタさんからのプレゼント
そういえば、今日はクリスマス！
サンタさんからのプレゼントに、子どもたちは大喜び！
長男のプレゼント：
ゴジュウジャーのオモチャ（戦隊ヒーローシリーズ）
次男のプレゼント：
仮面ライダーゼッツのオモチャ
朝から大喜びで遊んでいました。
来年の悩み：小学生とスマホ問題
長男が言いました：
「来年は携帯をサンタさんにお願いする！」
どうしよう…
親の葛藤：
- 小学2年生に携帯？早すぎない？
- でも友達が持っている子もいる
- 連絡手段としては便利
- でもリスクもある
小学生のスマホ所持について
現状のデータ：
- 小学生のスマホ所有率：約40%（学年により差あり）
- 低学年：約20%
- 高学年：約60%
メリット：
- 緊急時の連絡手段
- GPS機能で居場所確認
- 防犯対策
デメリット：
- 依存のリスク
- 有害サイトへのアクセス
- SNSトラブル
- 視力への影響
- 睡眠不足
対策：
- フィルタリング設定
- 使用時間の制限
- 親子でのルール作り
- 子ども向け端末の検討
来年のことは来年考えよう。今は考えない（笑）
ハローワークでの転職活動
まずはハローワークへ
1日外出すると決めた私。
まずはハローワークに行ってみました。
転職活動の状況
リクルートエージェント：
書類選考で落ち続けている…
新たな選択肢：
ハローワークでも求人を探してみよう。
ハローワークの意外な楽しさ
久しぶりにハローワークに行ったけど、何だか少し楽しかったです。
楽しいと感じた理由：
- 色々な求人を見るとワクワクする
- 「この会社、面白そう」
- 「ここなら自分のスキル活かせるかも」
- 新しい可能性を感じる
前向きな気持ち：
今よりいい会社に就職できれば、そのほうがいい。
頑張ろう。
ハローワークとエージェントの違い
ハローワーク：
- メリット：地元企業が多い、無料で利用、直接相談できる
- デメリット：大手企業は少ない、自分で探す必要
転職エージェント：
- メリット：非公開求人、サポート充実、大手企業も
- デメリット：地方求人が少ない、年齢で制限も
両方を併用するのがおすすめです。
外で勉強する効果とメリット
初めての外勉強
外で勉強するの、初めてなんです。
でも、あまりお金かけたくないし…
そこで考えた勉強スポット巡り：
- イオンのフードコート
- 図書館
なぜ外で勉強するのか
外勉強のメリット：
①環境の変化で気分転換
- 家とは違う雰囲気
- リフレッシュ効果
- 集中力が回復
②適度な雑音が集中を促す
- 静かすぎない方が良い場合も
- ホワイトノイズ効果
- 「カフェ勉」が人気の理由
③生活リズムの維持
- 外出する理由ができる
- 社会との繋がり
- 休職中の引きこもり防止
④場所を変えて記憶定着
- 場所と記憶が結びつく
- 複数の場所で学習すると定着しやすい
- 「場所法」の効果
おすすめ勉強スポット①：イオンのフードコート
イオンのフードコートで勉強
ということで、イオンのフードコートに行ってみました。
選んだ理由：
- お金をあまりかけたくない
- 駐車場が無料
- 長時間いても大丈夫そう
コーヒー片手に勉強
コーヒーを飲みながら試験勉強。
結構楽しかったです！
気づいたこと：
周りの雑音が逆に集中できたりする。
家だと静かすぎて、逆に気が散ることもある。
イオンのメリット・デメリット
メリット：
- コーヒーが安い（200円程度）
- 適度な雑音で集中できる
- トイレが近い
- 駐車場無料
- 飲食自由
- 長時間滞在OK
- Wi-Fi完備（店舗による）
デメリット：
- 混んでると席がない
- お昼時は騒がしい
- 周りの視線が気になる人も
- 食べ物の誘惑が多い
おすすめの時間帯：
- 平日の午前中（10〜11時）
- 平日の午後（14〜17時）
- お昼時や週末は避ける
気分転換に違うイオンへ（笑）
途中、疲れてきました。
そこで気分転換に…
違うイオンに移動（笑）
我ながらアホだな、と思いましたが、場所を変えるとリフレッシュできるんですよね。
新しいフードコート、新しい雰囲気。
また集中できました。
場所を変える効果
なぜ効果的なのか：
①物理的な移動でリセット
- 運転や移動で気分転換
- 血行が良くなる
- 眠気覚まし
②新しい刺激
- 違う環境
- 違う人々
- 脳が活性化
③記憶の定着
- 場所と記憶の結びつき
- 複数の場所で学習すると良い
- 試験本番で思い出しやすい
おすすめ勉強スポット②：図書館
最後は図書館へ
そして飽きてきたので、最後は図書館に移動。
図書館の良さ
図書館は静かでとても良かったです。
素晴らしい点：
- 誰もおしゃべりしていない
- 集中している人ばかり
- 冷暖房完備
- 無料Wi-Fi（施設による）
- 参考書も借りられる
最高の勉強環境です。
図書館のメリット・デメリット
メリット：
- とにかく静か
- 集中できる環境
- 無料で利用可能
- 参考書が豊富
- 机・椅子が快適
- 長時間利用OK
- 勉強する人が多い（良い刺激）
デメリット：
- 駐車料金がかかる場合も
- 開館時間が限られる
- 座席が埋まっている時も
- 飲食禁止（水のみOKな場合も）
- 静かすぎて眠くなる人も
ネックは駐車料金：
図書館は無料だけど、駐車場は有料なんですよね…
まあ、コーヒー代より安いからいいか。
勉強の成果：復習の効果を実感
意外と覚えている！
久しぶりの割に、意外と覚えている！
以前勉強した内容が、まだ頭に残っていました。
これは嬉しい発見。
でもやはり難しい
でも、やはり難しい。
昔勉強した問題なのに、間違える（笑）
「あれ？これ前も間違えたやつだ…」
というパターンが何度もありました。
でも成長を実感
でも、復習すると以前より頭に入る気がする。
学習の効果：
- 1回目より2回目
- 2回目より3回目
- 繰り返すことで確実に定着
記憶の定着メカニズム
エビングハウスの忘却曲線：
- 1日後：約70%忘れる
- 1週間後：約80%忘れる
- 1ヶ月後：約90%忘れる
復習のタイミング：
- 学習直後：1日以内
- 2回目：1週間以内
- 3回目：1ヶ月以内
- 4回目：3ヶ月以内
繰り返しが記憶を定着させます。
勉強スポット徹底比較
イオンフードコート vs 図書館
比較表：
| 項目 | イオンフードコート | 図書館 |
|---|---|---|
| 費用 | コーヒー代200円程度 | 無料（駐車場は有料も） |
| 静けさ | ★★☆（適度な雑音） | ★★★（とても静か） |
| 集中度 | ★★☆ | ★★★ |
| 長時間利用 | ★★★（制限なし） | ★★★（開館時間内） |
| 駐車場 | 無料 | 有料の場合も |
| Wi-Fi | 店舗による | 施設による |
| 飲食 | 自由 | 禁止（水のみOKも） |
| 参考書 | なし | 豊富 |
| おすすめ度 | ★★★ | ★★★ |
その他のおすすめ勉強スポット
①カフェ・喫茶店
- メリット：おしゃれ、飲み物が美味しい、適度な雑音
- デメリット：コーヒー代、長時間利用しにくい場合も
②ファミレス
- メリット：ドリンクバー、長時間OK、食事も可能
- デメリット：騒がしい時間帯も、食費がかさむ
③マンガ喫茶・ネットカフェ
- メリット：個室、ドリンクバー、長時間パック
- デメリット：誘惑が多い、費用がかかる
④公園・屋外
- メリット：無料、気分転換、健康的
- デメリット：天候に左右、冬は寒い、電源なし
⑤自習室（有料）
- メリット：静か、集中できる、環境整備
- デメリット：月額料金、場所が限られる
年末年始の学習計画
具体的な計画
年末年始は勉強して、来年早々合格するぞー！！！
12月28日〜1月3日：
- 毎日2時間勉強
- 朝の集中できる時間帯
- 場所はイオン or 図書館
過去問3年分：
- もう一度解き直す
- 間違えた問題を重点的に
- 正答率90%を目指す
苦手分野の克服：
- 関係法令（有害業務）
- 労働衛生（有害業務以外）
- 集中的に復習
YouTube活用：
- 解説動画を見返す
- 理解が浅い部分を補強
- 通勤時間に聞く
前回の結果と目標
前回の試験結果：
- 得点：238点
- 合格ライン：264点
- 不足：26点（約3問分）
次回の目標：
- 280点以上（余裕を持って）
- 各科目で60%以上
- 特に苦手科目の強化
できる！
復習すれば、確実に点数は上がる。
40代のおじさんでも、諦めなければ合格できる。
息子たちに見せた「×だらけでも諦めない」姿勢を、貫きます。
休職中の過ごし方まとめ
休職して約1週間
今日みたいに外出して、勉強したり転職活動したり。
これはこれで、有意義な時間の使い方だと思います。
Win-Winの過ごし方
家にいる場合の問題：
- 子どもたちが大はしゃぎ
- 妻が大変
- 生活リズムが崩れる
外出して勉強する場合：
- 子どもたちの生活リズム維持
- 妻の負担軽減
- 自分の成長にも繋がる
Win-Winですね！
クリスマスを楽しみつつ、未来への準備
今日はクリスマス：
- 子どもたちは朝からプレゼントで大喜び
- 家族の幸せな時間
私は外出して：
- 勉強
- 転職活動
- 未来への準備
家族の笑顔のために、自分も頑張る。
これが、私のクリスマスの過ごし方です。
休職中の心構え
ダラダラしているわけじゃない
休職中だからって、ダラダラしているわけじゃない。
バランスが大切：
- しっかり体を休めつつ
- 未来への準備もする
- 罪悪感を持たない
- 自分のペースで
来年への決意
来年の目標：
- 資格試験に絶対合格
- 新しい仕事を見つける
- 家族を幸せにする
- メンタルヘルスを完全回復
来年は良い年にするぞ！
まとめ：外勉強のすすめ
今日の発見
外で勉強すると：
- 気分転換になる
- 集中力が上がる
- 生活リズムを保てる
- 社会との繋がりを維持
イオン→図書館のハシゴもあり！
休職中の方へのアドバイス
①適度に外出する
- 引きこもらない
- 社会との繋がり
- 気分転換
②無理のない範囲で準備
- 焦らない
- 自分のペース
- 小さな目標から
③家族への配慮
- 生活リズムを乱さない
- コミュニケーション
- 感謝の気持ち
④前向きな気持ちを持つ
- 休職は治療の一環
- 未来への準備期間
- 自分を責めない
最後に
メリークリスマス！そして、頑張るぞ！
休職中も、前を向いて歩き続けます。
家族のために、自分のために、明るい未来を作ります。
今日の教訓：
外で勉強すると気分転換になる。イオン→図書館のハシゴもあり！休職中も適度に外出して、生活リズムを保とう。
次回予告
「年末年始の過ごし方｜休職中の年越しと新年の目標」
休職中の年末年始の過ごし方、2026年の目標設定について書きます。
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